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家长应该怎么帮助孩子调整考前心态?

发布人:湖北武汉教育不听话孩子学校     发布时间:2020-03-17
  良好的心态是高考取胜的重要法宝。高考对每个考生来说是人生的一道坎,考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。部分考生心理素质好的,能自觉地把这种压力化为动力,而另一部分考生则因考前过度紧张,焦虑心理的影响,有的失眠,有的坐立不安,有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间,他们会手心冒汗,心跳加速。怎样调整考前心态,湖北武汉教育不听话孩子学校老师说可以参考以下几种技巧:

  一、强化自信

  不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。千万别忘了每天都带着信心起床。有的同学基础扎实,不论高考如何变,都能游刃有余;有的同学思维灵活,理解能力强,对高考创新的试题尤为适应;有的同学阅读面广,心理素质好,抗挫能力强,善于超水平发挥。不管怎样,在高考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。
  每一个有杰出成就的人,在其生活和事业的旅途中,无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王,现在他的酒店分支机构遍布世界各地,但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说:只有两个字,那就是“自信”。
  可见,信心孕育着成功,信心能使你创造奇迹。拿破仑说:“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信开发了他巨大的潜能,使他成为横扫欧洲的一代名将。
  在现实中,自信不一定能让你成功的话,那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀的同学在高考中失利,他们不是输在知识能力上,而是输在自信心上。

  二、优化情绪

  心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,人们在学习和生活中被染上各种各样的色彩。有这样一个故事,有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿,这两个女儿均为小贩,一个卖雨伞,一个卖布鞋,这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去,整天哭泣,雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去,又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说:“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好,雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后,脸色马上转阴为晴,由哭到笑,街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明:同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。换个角度看问题,情绪自然调整过来了。
  在考前复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。

  三、自我减压

  临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态影响很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,以平和的心态去投入;把它看成一次机会,以积极的心态去迎接。

  四、自我质辩

  自我质辩是心态自我调整的良方之一。对于,“考试的日子越近,便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩:自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。又问:这种担心有利吗?自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊的地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了。
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